10 июля 2023. Скрытые калории часто прячутся в продуктах, которые мы привыкли считать низкокалорийными и полезными. Рассказываем о самых распространенных продуктах, которые мешают нам похудеть и ведут "подрывную" работу.
Фруктовый салат. Фото: ИА EAOMedia
Фрукты считаются простым перекусом, но посмотрим на их калорийность. Фрукты содержат разнообразные органические и неорганические вещества, включая сахар. Инжир, виноград, банан, авокадо, хурма и манго являются более калорийными фруктами.
Если ты следишь за фигурой, можно посоветовать выбирать зеленые яблоки, грейпфруты, помело, алычу или арбуз. При этом специалисты советуют выбирать сезонные фрукты, чтобы получать с ними максимум витаминов.
Не всем рекламным обещаниям про йогурты стоит безоговорочно доверять. Некоторые йогурты содержат стабилизаторы, которые не несут никакой пользы и могут увеличивать калорийность. Кроме того, сладкие йогурты содержат в среднем 3-4 ложки сахара.
С медом и шоколадом могут выглядеть очень привлекательно, но содержат много калорий. В отличие от них, мюсли натурального происхождения содержат сахар только в сухофруктах. Для того чтобы получить наилучший состав, рекомендуется выбирать цельнозерновые злаки с высоким содержанием питательных веществ, свежие и засушенные фрукты, а также орехи.
кофе, кафе, кофейня, общепит. Фото: Мария Смитюк, ИА PrimaMedia
Айс-латте со сливками или кофе с мороженым и карамелью могут быть соблазнительными, но могут содержать много калорий и углеводов, пишет thavoicemag.
Жирные сливки, сладкие сиропы и топпинги превращают напитки в настоящие сахарные бомбы. А ведь кофе сам по себе содержит больше антиоксидантов, чем яблоки и клюква, но следует помнить, что он является психостимулятором, который может вызывать привыкание и истощать нервную систему.
Часто считаются полезным перекусом, который можно взять с собой и утолить голод в любой момент. Однако, часто мы не ограничиваемся одним батончиком, и это может привести к превышению суточной нормы калорий.
Энергетические батончики содержат большое количество углеводов, которые дают организму энергию и силу. Однако, если сравнить состав энергетических батончиков с плиткой молочного шоколада, то можно не заметить большой разницы, кроме наличия какао. Из-за избытка сахара, жиров и углеводов, которые не всегда указаны точно на упаковке, перекус с фитнес-батончиком может стать бесполезным и высококалорийным приёмом пищи.
Чтобы избежать подобных ситуаций, рекомендуется приготовить батончики самостоятельно по следующему рецепту: смешайте 100 г овсяных хлопьев, 30 г изюма, 1 тертое яблоко, 50 г орехов по вашему вкусу, половину банана и любимые пряности. Затем, выложите готовую массу на противень и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут. Батончик с натуральными продуктами готов.