Дальневосточный МедиаСаммит (18+)
4–5 июля 2024

осталось 9 дней

Лишь у 5% людей получается справиться на 10 из 10, а как блеснёте знаниями вы? - ТЕСТ
18:15
В Приамурье задержали сотрудника полиции за взятку в 800 тысяч рублей
17:20
Встреча в тумане
15:35
Топливо медленнее, зарплата быстрее — Банк России публикует инфляцию в Приамурье
14:30
Портфель накопительных счетов в ВТБ достиг 1,4 трлн
13:00
Добавьте эти натуральные жиросжигатели в пищу, и лишний вес начнет таять на глазах
11:00
Премия имени Арсеньева действительно стала международной — Вячеслав Коновалов
09:05
У вас реально высокий уровень знаний, если сразу ответите на 7/7 — ТЕСТ
23 июня, 18:15
Полиция выясняет причины смертельного ДТП в Приамурье
23 июня, 12:45
Три главные ошибки в снижении веса, которые делают почти все
23 июня, 12:20
Следком опубликовал первое видео с места крушения вертолета в Амурской области
23 июня, 08:40
Рожденные в СССР знали географию лучше нынешнего поколения. А ты сможешь опровергнуть? - ТЕСТ
22 июня, 18:15
Всероссийская акция "Свеча памяти" прошла в Белогорске
22 июня, 09:30
Эвенский Новый год "Хэбденек" встретили в Магадане
22 июня, 09:20
Если ответите 10/10, то вы точно гений – ТЕСТ
21 июня, 18:15
Перспективы строительства автомобильного моста Нижнеленинское – Тунцзян обсудили в ЕАО
21 июня, 16:55
Топливо медленнее, зарплата быстрее — Банк России публикует инфляцию в Приамурье 14:30
Перспективы строительства автомобильного моста Нижнеленинское – Тунцзян обсудили в ЕАО 21 июня, 16:55
ДЭК отключила от электроэнергии строителя космодрома Восточный 21 июня, 14:30
Основной темой ВЭФ-2024 станет развитие Дальнего Востока и укрепление взаимодействия в АТР 20 июня, 12:15
Камчатские многодетные семьи смогут получить до 1 млн рублей на погашение ипотеки 20 июня, 09:10
Расценки для публикации предвыборных материалов на сайте PriamurMedia 19 июня, 14:20
В Приамурье на участке БАМа Лумбир – Хорогочи открылось двухпутное движение 17 июня, 17:43
Врио губернатора Хабаровского края Дмитрий Демешин: законность и справедливость 17 июня, 09:20
В Благовещенске назначены выборы депутатов городской Думы 14 июня, 12:30
В Приамурье запустят производство минерального порошка для дорожников и строителей 13 июня, 15:15
Власти Амурской области ужесточают контроль в сфере миграции 8 июня, 16:10
ВТБ более чем на 20% нарастил темпы кредитования среднего и малого бизнеса 7 июня, 15:00
МегаФон и "Газпром межрегионгаз" обсудили цифровизацию контроля за поставками газа 7 июня, 13:45
МегаФон стал партнером благотворительного проекта Совкомбанка "Технологии добра" 7 июня, 13:10
Делегация ЕАО принимает участие в Петербургском международном экономическом форуме 7 июня, 13:00

3 продукта для укрепления костей тех, кому за 60

Внедрите их в рацион и результат не заставит себя ждать
Тематическое фото Freepik.com
Тематическое фото
Фото: Freepik.com

С возрастом кости естественным образом теряют плотность, что делает пожилых людей более уязвимыми к переломам и другим проблемам со здоровьем костей, таким как остеопороз. Укрепление костей имеет решающее значение для поддержания мобильности и независимости в пожилом возрасте. Вот некоторые продукты, которые могут помочь пенсионерам укрепить свои кости.

1. Молочные продукты

Молоко, сыр и йогурт являются отличными источниками кальция, который является основным строительным блоком костей. Добавление молочных продуктов в ежедневный рацион может помочь увеличить потребление кальция и улучшить здоровье костей.

2. Листовая зелень

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, богаты кальцием, витамином К и магнием, которые важны для здоровья костей. Регулярное употребление этих овощей может помочь предотвратить потерю костной массы.

3. Орехи и семена

Миндаль, грецкие орехи и семена кунжута являются хорошими источниками кальция, магния и других питательных веществ, которые поддерживают здоровье костей. Добавление небольшого количества орехов и семян в ежедневную диету может быть полезным.

 Помимо включения этих продуктов в свой рацион, пенсионерам также рекомендуется:

— регулярно заниматься физическими упражнениями с отягощениями, такими как ходьба, бег трусцой или силовые тренировки;

— контролировать потребление алкоголя и табака, так как они могут навредить здоровью костей;

— проконсультироваться с врачом о приеме добавок с кальцием и витамином D, если они не могут получать достаточное количество этих питательных веществ из своего рациона.